人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，然而对于很多人来说，在当下快节奏的生活中，睡个好觉似乎变成了一种奢侈。据《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。以上海网民为例，失眠比例高达87.76%，不少人光是入睡就要花上30分钟以上。影响睡眠的4大因素:影响睡眠的因素有很多，但最容易忽视的是——卧室装修。如何避免卧室装修影响睡眠，下面这4个知识点可要收藏起来~
1、墙面的材质和色彩；2、卧室通风；3、门窗隔音；4、光源选择。
1、墙面的材质和色彩
① 墙面材质
常见墙面装饰材料——面板。各种木质墙板、塑料板、铝合金板、不锈钢以及胶合板等都是墙面装饰的好材料，特别是木质板，采用自然原木为主原料，仿照自然木质的纹理，给家居生活带来自然清新的气息。墙面装饰材料除了以上常见的装饰材料，还有例如液体壁纸、硅藻泥、釉面砖等。
② 墙面颜色
卧室墙面的色彩也是影响睡眠的原因之一，我们可以通过色彩营造舒适放松的家居氛围，帮助我们快速入眠。颜色的选择在视觉上一定要让人舒适，不能过于艳丽，一般建议选择浅色系或中色调。
2、卧室通风
有些人睡觉喜欢门窗紧闭，这样容易造成气流不通，从而降低睡眠质量。通风换气是确保室内空气健康的必要手段，如果室内通风不良，室内空气污染往往比较严重。
若卧室没有窗户，可以使用空气净化器来改善室内空气质量。除此之外，还可以使用利于墙体呼吸的材质，如墙体以软包、木板、乳胶漆为主，一定程度上可以带来清新空气哦~
3、门窗隔音
噪音是睡眠健康的另一隐形杀手，装修前一定要注意隔音。
① 墙面隔音：装修时在墙体内装入隔音毡、隔音板、吸音棉等，能有效阻挡噪音传播。
②门板隔音：一般实木门和实木复合门的隔音效果较好，但也受到填充材质的影响，内芯是刨花板的门隔音效果更好，相比传统的平口门，T型口门隔音效果更好。
③ 窗户隔音：要想做好隔音工作，窗户选购也不能马虎。窗户玻璃建议选用真空玻璃，隔音效果好；次之可选中空玻璃或夹胶玻璃。
4、光源选择
卧室在装修中应该注意哪些问题，对于卧室而言，除了提供让人安眠的柔和光，更重要的是要用灯光布置来缓解工作生活的压力。人们只有在舒适放松的环境下最容易入睡，所以卧室光线一定要柔和。卧室灯光建议使用低瓦数的暖光灯源为佳，通过灯带、筒灯等隐形光源，以分区、分层的设计，营造出温馨、放松的环境。
